Peşəkar idmançı baxışım
Mən peşəkar idmançı kimi gündəlik məşq və yarış təcrübələrimi paylaşarkən həm taktika, həm də mental hazırlıq üzərində dayanmağa çalışıram. Hədəfim performansı maksimuma çatdırmaq, periodizasiya və güc-kardio balansını düzgün qurmaqdır.
Məşq və taktika
Məşq planımı periodizasiya əsasında qururam: plyometrik bloklar, sürət-treninglər və güc sessiyaları bir-birini əvəz edir. Ana hissələrim aşağıdakılardır:
- Plyometrika və reaksiya işləri – refleks və start sürətini artırır.
- Interval kardio – anaerob və aerob həddləri təkmilləşdirir.
- Güc məşqləri – maksimal güc və eksentrik kontrol üçün.
- Texnika və taktika – oyunun axışını oxumaq və komanda əməliyyatlarını optimallaşdırmaq.
Performans analitikası və bərpa
Mən statistikaya əsaslanıram: VO2max, maksimal səy, reabilitasiya dövrlərini ölçür və məşqləri ona görə tənzimləyirəm. Məsələn, həftəlik yükü monitorinq edən bir sistemlə zədə riskini aşağı salıram.
Pin Up Aze ilə təcrübəm
Rəqabət və emosional təzyiq altında fokusumu qorumaq üçün pin up aze platformasının interfeysindən istifadə edirəm. Bu platforma mənə sponsor dəstəyi, turnir xəbərləri və məşq aralarında qısa mental məşqlər üçün imkanlar təqdim edir. Onun mobil versiyası yarış günlərində sürətli informasiyanı almağa kömək edir.
Praktik məsləhətlərim
Rutinimi optimallaşdırmaq üçün tətbiq etdiyim addımlar:
- Həftəlik həcmi və intensivliyi yazmaq və analiz etmək.
- Reabilitasiya və yuxu rejimini prioritetləşdirmək.
- Strategiya üzərində vizualizasiya və taktik məşqlər keçirmək.
Resurslar
İdman siyasəti və rəsmi qaydalar üçün Azərbaycan Gənclər və İdman Nazirliyinin saytına müraciət edirəm: Azərbaycan Gənclər və İdman Nazirliyi. Orada turnir təqvimləri, lisenziyalar və rəsmi məqalələr mövcuddur.
Mənim məqsədim həm fərdi nəticələrimi yaxşılaşdırmaq, həm də komandamla birlikdə davamlı uğurlar qazanmaqdır. Təcrübəmi, taktiki yanaşmamı və performans analizini daim təkmilləşdirirəm ki, hər matçda daha güclü çıxış edim.